Калорийность Семена Амаранта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена Амаранта".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	4.8%	559 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	3.4%	800 г
Углеводы	58.6 г	219 г	26.8%	7.2%	374 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	9%	299 г
Вода	11.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	20115 г
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.1%	1293 г
Витамин В4, холин	69.8 мг	500 мг	14%	3.8%	716 г
Витамин В5, пантотеновая	1.457 мг	5 мг	29.1%	7.8%	343 г
Витамин В6, пиридоксин	0.591 мг	2 мг	29.6%	8%	338 г
Витамин В9, фолаты	82 мкг	400 мкг	20.5%	5.5%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%	1.3%	2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.19 мг	15 мг	7.9%	2.1%	1261 г
Витамин РР, НЭ	0.923 мг	20 мг	4.6%	1.2%	2167 г
Макроэлементы
Калий, K	508 мг	2500 мг	20.3%	5.5%	492 г
Кальций, Ca	159 мг	1000 мг	15.9%	4.3%	629 г
Магний, Mg	248 мг	400 мг	62%	16.7%	161 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Сера, S	135.5 мг	1000 мг	13.6%	3.7%	738 г
Фосфор, P	557 мг	800 мг	69.6%	18.8%	144 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.56 мг	18 мг	42%	11.3%	238 г
Цинк, Zn	2.87 мг	12 мг	23.9%	6.4%	418 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.736 г	от 4.7 до 16.8 г	58.2%	15.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.459 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.685 г	min 16.8 г	10%	2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.788 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	6.7%

Энергетическая ценность Семена Амаранта составляет 371 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».