| Земляника (садовая), клубника (Жарка) | 140 г |
| Яблоки (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 57 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.644 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.5% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 16.6% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 4.5% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1258 мг | 20 мг | 15.6% | 10.6% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2810 г |
| Сера, S | 137.23 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 14% | 483 г |
| Хлор, Cl | 128.31 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.095 мкг | 70 мкг | 13% | 8.8% | 770 г |
| Селен, Se | 21.516 мкг | 55 мкг | 39.1% | 26.5% | 256 г |
| Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12496 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная (клубника, яблоки, ШУГАР-ФРИ) составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».