| гавайская смесь | 400 г |
| Мидии (Тушение) | 60 г |
| Кальмар (Тушение) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Кунжутное масло | 4 г |
| Устричный Соус Высшей Категории [Pearl River Bridge] | 18 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.465 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 2.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 80.19 мг | 500 мг | 16% | 11.8% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.383 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 25.5% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 5.484 мкг | 50 мкг | 11% | 8.1% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.316 мг | 20 мг | 16.6% | 12.3% | 603 г |
| Ниацин | 1.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3350 г |
| Кремний, Si | 160.323 мг | 30 мг | 534.4% | 395% | 19 г |
| Магний, Mg | 40.23 мг | 400 мг | 10.1% | 7.5% | 994 г |
| Натрий, Na | 75.43 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.3% | 1723 г |
| Сера, S | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 14% | 529 г |
| Хлор, Cl | 57.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6.6% | 1128 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 63.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.8183 мг | 2 мг | 40.9% | 30.2% | 244 г |
| Медь, Cu | 212.06 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 15.7% | 472 г |
| Молибден, Mo | 6.641 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.534 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19.5% | 378 г |
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10613 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.0108 мг | 12 мг | 8.4% | 6.2% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь улучшенная составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».