| Куриная грудка (филе) | 725 г |
| творожный хохланд филадельфия | 138 г |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] | 174 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14% | 376 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 56.32 мг | 500 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 10.8% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 14.7% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.173 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2746 мг | 20 мг | 26.4% | 13.9% | 379 г |
| Ниацин | 7.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18215 г |
| Магний, Mg | 58.99 мг | 400 мг | 14.7% | 7.8% | 678 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3159 г |
| Сера, S | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Хлор, Cl | 52.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 32.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14599 г |
| Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Селен, Se | 15.639 мкг | 55 мкг | 28.4% | 15% | 352 г |
| Фтор, F | 89.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4486 г |
| Хром, Cr | 17.15 мкг | 50 мкг | 34.3% | 18.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.564 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица плесень составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».