| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Приправа для Курицы [Индана] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 25.4% | 319 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 79.88 мг | 500 мг | 16% | 13% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 23.1% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 28.9% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.482 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4086 мг | 20 мг | 37% | 30% | 270 г |
| Ниацин | 10.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Магний, Mg | 86.02 мг | 400 мг | 21.5% | 17.4% | 465 г |
| Натрий, Na | 482.99 мг | 1300 мг | 37.2% | 30.1% | 269 г |
| Сера, S | 221.1 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.9% | 452 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 16.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 729.88 мг | 2300 мг | 31.7% | 25.7% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1251 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 73.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.9% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 11.915 мкг | 70 мкг | 17% | 13.8% | 587 г |
| Селен, Se | 16.946 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25% | 325 г |
| Фтор, F | 126.51 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3162 г |
| Хром, Cr | 24.33 мкг | 50 мкг | 48.7% | 39.5% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.3219 мг | 12 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.904 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.072 г | ~ | |||
| Лизин | 2.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.961 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе, запеченное в рукаве, маринованное в йогурте составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».