| Брюссельская капуста | 120 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Цветная капуста | 190 г |
| Капуста краснокочанная | 25 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 20 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 100 г |
| Сметана 10% | 115 г |
| Филе Куриное [Своя Куриная Фабрика Ферма] | 112 г |
| Вода | 120 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 16% | 299 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.438 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.77 мг | 90 мг | 52% | 24.9% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 16% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6726 мг | 20 мг | 3.4% | 1.6% | 2974 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Кремний, Si | 12.677 мг | 30 мг | 42.3% | 20.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2546 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27083 г |
| Сера, S | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6969 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 0.26 мг | 2300 мг | 884615 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2658 г |
| Никель, Ni | 3.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9928 г |
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19503 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».