Калорийность Нори (лист). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нори (лист)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4811 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	21.7%	1310 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.4%	18667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	6.6%	4294 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.3%	6667 г
Витамины
Витамин А, РЭ	125 мкг	900 мкг	13.9%	39.7%	720 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	18.6%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.446 мг	1.8 мг	24.8%	70.9%	404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	22.9%	1258 г
Витамин В9, фолаты	146 мкг	400 мкг	36.5%	104.3%	274 г
Витамин В12, кобаламин	14.3 мкг	3 мкг	476.7%	1362%	21 г
Витамин C, аскорбиновая	39 мг	90 мг	43.3%	123.7%	231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	19.1%	1500 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	9.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.47 мг	20 мг	7.4%	21.1%	1361 г
Макроэлементы
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%	40.6%	702 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	20%	1429 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	1.4%	20000 г
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%	10.6%	2708 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	20.9%	1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	28.6%	1000 г
Йод, I	1600 мкг	150 мкг	1066.7%	3047.7%	9 г
Кобальт, Co	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	7.4%	3788 г
Марганец, Mn	0.988 мг	2 мг	49.4%	141.1%	202 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.7%	7857 г
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%	25.1%	1143 г

Энергетическая ценность Нори (лист) составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».