| Черемша | 145 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 307 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 123 г |
| Сметана 15% [Залесский Фермер] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.5% | 514 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 23.1% | 389 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 19% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 83.64 мг | 500 мг | 16.7% | 15% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 14.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.44 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.87 мг | 90 мг | 27.6% | 24.8% | 362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.2% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.419 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8741 мг | 20 мг | 14.4% | 12.9% | 696 г |
| Ниацин | 3.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2225 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 9.1% | 990 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3033 г |
| Сера, S | 161.34 мг | 1000 мг | 16.1% | 14.5% | 620 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 13% | 688 г |
| Хлор, Cl | 44.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.6% | 1603 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 6.466 мкг | 10 мкг | 64.7% | 58.1% | 155 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5831 г |
| Медь, Cu | 66.19 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 1988 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.705 мкг | 55 мкг | 30.4% | 27.3% | 329 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из черемши с курицей и яйцом составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».