| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 90 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 420 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.9% | 724 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.1% | 354 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.1% | 693 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.152 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 2.7% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.944 мг | 15 мг | 26.3% | 9.4% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 21% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1092 мг | 20 мг | 15.5% | 5.5% | 643 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 266.52 мг | 1000 мг | 26.7% | 9.5% | 375 г |
| Кремний, Si | 2.001 мг | 30 мг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Натрий, Na | 457.05 мг | 1300 мг | 35.2% | 12.5% | 284 г |
| Сера, S | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 717.33 мг | 2300 мг | 31.2% | 11.1% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 2.8% | 1270 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Литий, Li | 4.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 6.7% | 533 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.463 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29347 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.3431 мг | 12 мг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.32 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.855 г | min 16.8 г | 22.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Квадратики 17.03 составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».