| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Творог Бедронка | 192 г |
| Творог Гармония 2% | 236 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахарозаменитель | 6 штука |
| Ванильный сахар | 3 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Мука пшеничная Пол | 286 г |
| Мука овсяная | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 7.8% | 367 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.1% | 566 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 5.5% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.1% | 909 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5.2% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 92.74 мг | 500 мг | 18.5% | 5.3% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.816 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 5.6% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.676 мг | 15 мг | 24.5% | 7% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 9.284 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2085 мг | 20 мг | 26% | 7.4% | 384 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Кремний, Si | 2.505 мг | 30 мг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 1004 г |
| Натрий, Na | 230.81 мг | 1300 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Сера, S | 205.7 мг | 1000 мг | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 8.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 113.34 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 492.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.645 мкг | 10 мкг | 36.5% | 10.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 101.37 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.9% | 986 г |
| Молибден, Mo | 12.158 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5% | 576 г |
| Никель, Ni | 1.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.169 мкг | 55 мкг | 51.2% | 14.6% | 195 г |
| Титан, Ti | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9763 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.7492 мг | 12 мг | 6.2% | 1.8% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные коржи на сковороде составляет 349,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».