| Свинина, шейная часть (мякоть) | 440 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 61.14 мг | 500 мг | 12.2% | 7.6% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 14.3% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 10.7% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.135 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 6.686 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2588 мг | 20 мг | 21.3% | 13.2% | 470 г |
| Ниацин | 4.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 3.1% | 1988 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Натрий, Na | 87.32 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.2% | 1489 г |
| Сера, S | 143.87 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12% | 518 г |
| Хлор, Cl | 132.22 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1708 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 9.352 мкг | 10 мкг | 93.5% | 58% | 107 г |
| Литий, Li | 3.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
| Медь, Cu | 192.16 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 11.9% | 520 г |
| Молибден, Mo | 8.031 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Никель, Ni | 5.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.453 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16.3% | 381 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6982 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 16.6% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.2445 мг | 12 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.337 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Па пицца с грибами составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».