| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.9% | 554 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.402 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 4.472 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9253 мг | 20 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 138.97 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3312 г |
| Сера, S | 134.59 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 10.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 127.12 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4905 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 6.726 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Олово, Sn | 12.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.452 мкг | 55 мкг | 39% | 19.2% | 256 г |
| Стронций, Sr | 16.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14809 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.943 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Начинка творожная домашняя составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».