| Салат Листовой [Магнит] | 150 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Чистый Майонез [Я Люблю Готовить] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.6% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.9% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.6% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.587 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 26.8% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 17.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2778 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 7199 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.1 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.4% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8569 г |
| Кремний, Si | 22.937 мг | 30 мг | 76.5% | 178.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 3.3% | 7194 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16373 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15649 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4534 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 53.6% | 434 г |
| Литий, Li | 9.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 13.5% | 1726 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 17.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.6% | 2673 г |
| Никель, Ni | 4.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22358 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30534 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.4% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из горшка+огурцы+ помидоры+майонез составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».