| Морковь | 95 г |
| Свекла | 254 г |
| Чеснок | 7 г |
| Шпинат | 80 г |
| Авокадо | 179 г |
| Помидор (томат), парниковый | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.3% | 1018 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.3% | 690 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.8 мкг | 900 мкг | 38.1% | 48% | 263 г |
| альфа Каротин | 5.601 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.061 мг | 5 мг | 41.2% | 51.9% | 243 г |
| бета Криптоксантин | 6.535 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 11% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.695 мкг | 400 мкг | 8.2% | 10.3% | 1223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 21.8% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 8.3% | 1518 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 61.5% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9124 мг | 20 мг | 4.6% | 5.8% | 2192 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.93 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.1% | 697 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Кремний, Si | 35.67 мг | 30 мг | 118.9% | 149.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 8.7% | 1446 г |
| Натрий, Na | 176.16 мг | 1300 мг | 13.6% | 17.1% | 738 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7097 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 270.28 мг | 2300 мг | 11.8% | 14.9% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 15.4% | 818 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 28.6% | 441 г |
| Литий, Li | 25.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4029 мг | 2 мг | 20.1% | 25.3% | 496 г |
| Медь, Cu | 123.43 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.5% | 810 г |
| Молибден, Mo | 8.216 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.7% | 852 г |
| Никель, Ni | 7.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17167 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 21.5% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.167 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.804 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.073 г | min 16.8 г | 18.3% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Витаминный от Юли составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».