| Творог 5% жирности | 301 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 30 г |
| Сахарная пудра | 33 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Шоколад молочный | 150 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Фундук | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.6 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.7% | 524 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 12.7% | 195 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 2.3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2% | 1250 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.2% | 2027 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.397 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.1% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 5.5% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.551 мг | 15 мг | 30.3% | 7.5% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 10.062 мкг | 50 мкг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0545 мг | 20 мг | 15.3% | 3.8% | 655 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.1 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.6% | 969 г |
| Кальций, Ca | 185.5 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.6% | 539 г |
| Кремний, Si | 4.132 мг | 30 мг | 13.8% | 3.4% | 726 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 2.9% | 851 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.1% | 2281 г |
| Сера, S | 140.6 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.5% | 711 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 6.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4192 мг | 2 мг | 71% | 17.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 284.91 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 7.1% | 351 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 2.2% | 1114 г |
| Никель, Ni | 2.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.091 мкг | 55 мкг | 29.3% | 7.3% | 342 г |
| Стронций, Sr | 24.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13396 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 7.5% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2445 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.9% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.344 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.257 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.505 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.716 г | min 16.8 г | 45.9% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные сырки в шоколаде с орехами составляет 402,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».