| Тунец [Морской Котик] | 110 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 42 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 172 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.5% | 333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 111.99 мг | 500 мг | 22.4% | 10.8% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.976 мкг | 50 мкг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0566 мг | 20 мг | 5.3% | 2.6% | 1893 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.29 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3153 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3330 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5674 г |
| Натрий, Na | 61.15 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2126 г |
| Сера, S | 79.25 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Хлор, Cl | 69.32 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 3.1% | 1544 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 21.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Медь, Cu | 40.21 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2487 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2626 г |
| Селен, Se | 14.139 мкг | 55 мкг | 25.7% | 12.4% | 389 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.337 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, яйцом, луком и майонезом составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».