| Яйцо куриное | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 16.2% | 243 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3524 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 218.3 мг | 500 мг | 43.7% | 17.2% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 8.9% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 17.565 мкг | 50 мкг | 35.1% | 13.8% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1304 мг | 20 мг | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.87 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Кальций, Ca | 47.96 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2085 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3835 г |
| Натрий, Na | 116.78 мг | 1300 мг | 9% | 3.5% | 1113 г |
| Сера, S | 153.04 мг | 1000 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
| Хлор, Cl | 135.65 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
| Кобальт, Co | 8.696 мкг | 10 мкг | 87% | 34.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Селен, Se | 26.696 мкг | 55 мкг | 48.5% | 19.1% | 206 г |
| Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8363 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9652 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.187 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.3% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 495.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.048 г | min 16.8 г | 77.7% | 30.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».