Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Программистский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Программистский

Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] 232 г
Морковь по-корейски 225 г
Сервелат Классический [КПК] 198 г
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] 107 г
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Программистский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.3 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.3% 1382 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 13.4% 339 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 2.6% 1766 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.3% 3557 г
Органические кислоты 30.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1888.7 мкг 900 мкг 209.9% 95.3% 48 г
Ретинол 1.889 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.889 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21175 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.068 мг 15 мг 7.1% 3.2% 1404 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин РР, НЭ 0.2735 мг 20 мг 1.4% 0.6% 7313 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.81 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5579 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 0.5% 9615 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 1% 4825 г
Натрий, Na 7.47 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17403 г
Сера, S 2.68 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37313 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 0.7% 6349 г
Хлор, Cl 483.01 мг 2300 мг 21% 9.5% 476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.7 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 20.78 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13043 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 2.9% 1587 г
Литий, Li 1.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3831 г
Медь, Cu 20.23 мкг 1000 мкг 2% 0.9% 4943 г
Молибден, Mo 5.064 мкг 70 мкг 7.2% 3.3% 1382 г
Никель, Ni 1.259 мкг ~
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34722 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.0991 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Салат Программистский составляет 220,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».