| Овсяная мука (Жарка) | 135 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 470 г |
| Pancake Protein Baking Mix [Chikalab] | 125 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 122 г |
| Эритрит [Bionova] | 15 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 8.4% | 342 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.3% | 455 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11142 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 91.67 мг | 500 мг | 18.3% | 5.3% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 4.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.358 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 5.4% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.8% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 9.019 мкг | 50 мкг | 18% | 5.2% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1346 мг | 20 мг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.59 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Кальций, Ca | 153.76 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.4% | 650 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 3.6% | 797 г |
| Натрий, Na | 998.8 мг | 1300 мг | 76.8% | 22.1% | 130 г |
| Сера, S | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1238 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 9.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 160.89 мг | 2300 мг | 7% | 2% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 10.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11976 г |
| Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Олово, Sn | 13.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.939 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Стронций, Sr | 17.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11050 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.7514 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.868 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.915 г | min 16.8 г | 29.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 347,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».