| Лодочки из кабачков | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.9% | 704 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.5% | 884 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 12.2% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 8.4% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 14.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 24% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.284 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.6 мг | 90 мг | 34% | 40.6% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1299 мг | 20 мг | 15.6% | 18.6% | 639 г |
| Ниацин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.66 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.4% | 891 г |
| Кальций, Ca | 89.34 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.6% | 1119 г |
| Кремний, Si | 21.208 мг | 30 мг | 70.7% | 84.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 39.78 мг | 400 мг | 9.9% | 11.8% | 1006 г |
| Натрий, Na | 93.6 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Сера, S | 105.42 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.5% | 949 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 16.8% | 711 г |
| Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 56.7% | 211 г |
| Литий, Li | 19.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.5% | 1141 г |
| Никель, Ni | 2.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.314 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.9% | 752 г |
| Фтор, F | 49.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8035 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 24.6% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.9383 мг | 12 мг | 7.8% | 9.3% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочка из кабачка составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».