| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Огурец парниковый | 289 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 172 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.4% | 691 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 5.3% | 2013 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 21.858 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 66.61 мг | 500 мг | 13.3% | 14.1% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 13.7% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.572 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5137 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3514 мг | 20 мг | 11.8% | 12.5% | 851 г |
| Ниацин | 2.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5552 г |
| Кремний, Si | 15.955 мг | 30 мг | 53.2% | 56.5% | 188 г |
| Магний, Mg | 38.62 мг | 400 мг | 9.7% | 10.3% | 1036 г |
| Натрий, Na | 81.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.7% | 1599 г |
| Сера, S | 116.54 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.4% | 858 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 16.7% | 638 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 45.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.377 мкг | 55 мкг | 26.1% | 27.7% | 383 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7667 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат французский составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».