| Морковь | 30 г |
| Сельдерей | 30 г |
| фасоль БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10% | 549 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.9 мкг | 900 мкг | 28.4% | 15.6% | 352 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 13.6% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.149 мкг | 400 мкг | 11% | 6% | 906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 4.8% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.428 мг | 15 мг | 22.9% | 12.6% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 18% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4515 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.82 мг | 2500 мг | 13% | 7.1% | 770 г |
| Кальций, Ca | 161.61 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Кремний, Si | 2.292 мг | 30 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Магний, Mg | 41.37 мг | 400 мг | 10.3% | 5.7% | 967 г |
| Натрий, Na | 290.18 мг | 1300 мг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Сера, S | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 162.22 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Литий, Li | 1.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3584 мг | 2 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Медь, Cu | 152.14 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2270 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.884 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25592 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.1576 мг | 12 мг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.9% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.475 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из КОНСЕРВИРОВАННОЙ фасоли составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».