| Сельдь тихоокеанская жирная (Тушение) | 490 г |
| Сыр "Брест-Литовск ЧЕДДЕР" | 129 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.7% | 327 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 115.17 мг | 500 мг | 23% | 10.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.612 мкг | 3 мкг | 220.4% | 99% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.699 мкг | 10 мкг | 217% | 97.4% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.591 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2637 мг | 20 мг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Ниацин | 1.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2057 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Натрий, Na | 95.44 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Сера, S | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 139.49 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Йод, I | 17.91 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Кобальт, Co | 28.358 мкг | 10 мкг | 283.6% | 127.3% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Никель, Ni | 3.838 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.997 мкг | 55 мкг | 49.1% | 22% | 204 г |
| Фтор, F | 290.31 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1378 г |
| Хром, Cr | 36.29 мкг | 50 мкг | 72.6% | 32.6% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.7684 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.499 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.887 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.328 г | min 16.8 г | 31.7% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.773 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.541 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из сельди составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».