| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Вода | 690 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.006 мкг | 50 мкг | 10% | 10.7% | 999 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1514 мг | 20 мг | 5.8% | 6.2% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.82 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6131 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 8.8% | 1223 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23009 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 10.9% | 984 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2004 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 13.4% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.9573 мг | 2 мг | 47.9% | 51.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 113.09 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.1% | 884 г |
| Фтор, F | 86.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4632 г |
| Цинк, Zn | 0.7759 мг | 12 мг | 6.5% | 7% | 1547 г |
Энергетическая ценность овсянная каша составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».