| Крупа манная | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1810 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 5.2% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 14.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9369 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.7% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 13.2% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2884 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3172 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 13.1% | 917 г |
| Хлор, Cl | 100.61 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.3% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.5% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 30.2% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5391 г |
| Медь, Cu | 15.86 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6305 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 3052 г |
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20555 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».