| Помидор (томат), парниковый | 812 г |
| Огурец парниковый | 501 г |
| Перец сладкий красный | 613 г |
| Лук зеленый (перо) | 187 г |
| Укроп | 103 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Сельдерей | 764 г |
| Шпинат | 0 г |
| Петрушка свежая | 88 г |
| Салат (латук) | 91 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Перец сладкий желтый | 457 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.8% | 1176 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.4 мкг | 900 мкг | 50.3% | 176.5% | 199 г |
| бета Каротин | 2.726 мг | 5 мг | 54.5% | 191.2% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 16.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 18.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 38.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.885 мкг | 400 мкг | 6.2% | 21.8% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 130.03 мг | 90 мг | 144.5% | 507% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 13.7% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 96 мкг | 120 мкг | 80% | 280.7% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9887 мг | 20 мг | 4.9% | 17.2% | 2023 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.63 мг | 2500 мг | 16.3% | 57.2% | 612 г |
| Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 21.8% | 1620 г |
| Кремний, Si | 20.671 мг | 30 мг | 68.9% | 241.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 27.7% | 1269 г |
| Натрий, Na | 74.25 мг | 1300 мг | 5.7% | 20% | 1751 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5931 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 27% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.7% | 4458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 22.5% | 1564 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 10.5% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 147.7% | 237 г |
| Литий, Li | 36.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 42.8% | 821 г |
| Медь, Cu | 124.57 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 43.9% | 803 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 38.2% | 915 г |
| Никель, Ni | 10.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.9% | 9466 г |
| Стронций, Sr | 28.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 15711 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 40% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 11.6% | 2986 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат полезный 16-03-24 составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».