| Опята Быстрозамороженные Целые [Вологодская Ягода] | 300 г |
| Морковь | 250 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.5% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 36.6% | 772 г |
| альфа Каротин | 482.917 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 65.1% | 433 г |
| Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 20.8% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10563 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.606 мг | 20 мг | 3% | 8.5% | 3300 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 22% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7348 г |
| Кремний, Si | 11.806 мг | 30 мг | 39.4% | 111% | 254 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 6.5% | 4310 г |
| Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11064 г |
| Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5559 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 5099 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 51% | 554 г |
| Литий, Li | 17.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 12.7% | 2210 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.1% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.7% | 2625 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5973 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5186 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из опят составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».