| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 19.8 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 10.1% | 406 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 28.9% | 143 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10239 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.5 мкг | 900 мкг | 36.7% | 15.1% | 272 г |
| бета Каротин | 1.984 мг | 5 мг | 39.7% | 16.4% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 9.6% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9305 мг | 20 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Ниацин | 2.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1341.1 мг | 2500 мг | 53.6% | 22.1% | 186 г |
| Кальций, Ca | 124.75 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Кремний, Si | 23.136 мг | 30 мг | 77.1% | 31.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 103.68 мг | 400 мг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9339 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 629.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.112 мг | 18 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 6.461 мкг | 10 мкг | 64.6% | 26.6% | 155 г |
| Литий, Li | 6.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Медь, Cu | 315.68 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 13% | 317 г |
| Молибден, Mo | 11.054 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Никель, Ni | 88.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 4035 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12690 г |
| Хром, Cr | 37.98 мкг | 50 мкг | 76% | 31.3% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».