| СУПР ФИТ | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутовая мука | 20 г |
| Миндаль | 15 г |
| Сироп, сорго | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 9.7% | 253 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5% | 491 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 4.7% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 42.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.4% | 385 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 2.5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 4.1% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.114 мкг | 400 мкг | 27% | 6.6% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.445 мг | 15 мг | 29.6% | 7.2% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3565 мг | 20 мг | 11.8% | 2.9% | 849 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.37 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.1% | 599 г |
| Кальций, Ca | 110.06 мг | 1000 мг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Кремний, Si | 8.571 мг | 30 мг | 28.6% | 7% | 350 г |
| Магний, Mg | 101.14 мг | 400 мг | 25.3% | 6.2% | 395 г |
| Натрий, Na | 243.31 мг | 1300 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Сера, S | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.5% | 980 г |
| Фосфор, P | 391 мг | 800 мг | 48.9% | 12% | 205 г |
| Хлор, Cl | 62.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.619 мг | 18 мг | 25.7% | 6.3% | 390 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 44118 г | |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 5.2% | 474 г |
| Литий, Li | 3.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3329 мг | 2 мг | 66.6% | 16.3% | 150 г |
| Медь, Cu | 281.02 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 6.9% | 356 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.8% | 1375 г |
| Никель, Ni | 20.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.551 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.4% | 728 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.9317 мг | 12 мг | 16.1% | 3.9% | 621 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.2% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.914 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.787 г | min 16.8 г | 40.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 68.571 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с протеином составляет 408,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».