| Вода | 180 г |
| Яйцо куриное | 138 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Молоко Сухое Обезжиренное [Fit Feel] | 20 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.9% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7% | 566 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 128.3 мг | 500 мг | 25.7% | 10.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.578 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 10.324 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.1% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.59 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3210 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Натрий, Na | 69.16 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Сера, S | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 80.67 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1392 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.111 мкг | 10 мкг | 51.1% | 20.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Селен, Se | 15.691 мкг | 55 мкг | 28.5% | 11.2% | 351 г |
| Фтор, F | 94.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4220 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | min 16.8 г | 29.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины рисовые составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».