| Яйцо куриное | 550 г |
| Молоко Отборное 4,1% [Простоквашино] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10% | 710 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.8% | 554 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2971 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 15.9% | 445 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 195.26 мг | 500 мг | 39.1% | 27.7% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.1% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 15.714 мкг | 50 мкг | 31.4% | 22.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8006 мг | 20 мг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2337 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Натрий, Na | 104.24 мг | 1300 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Сера, S | 136.92 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 13.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 121.36 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 7.7% | 925 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.4% | 964 г |
| Кобальт, Co | 7.779 мкг | 10 мкг | 77.8% | 55.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Селен, Se | 23.883 мкг | 55 мкг | 43.4% | 30.8% | 230 г |
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9348 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8635 мг | 12 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.334 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.866 г | min 16.8 г | 23% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет утро 17 составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».