| Нут (Варка) | 600 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1500 г |
| Vegeta Приправа для говядины | 10 г |
Тушить 60 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.4% | 444 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5889 мг | 20 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.52 мг | 2500 мг | 18.3% | 13.3% | 546 г |
| Кальций, Ca | 95.48 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.9% | 1047 г |
| Кремний, Si | 43.81 мг | 30 мг | 146% | 106.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Сера, S | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1061 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 19.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 257.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 32.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 1.019 мг | 2 мг | 51% | 37.1% | 196 г |
| Медь, Cu | 325 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 23.7% | 308 г |
| Молибден, Mo | 28.667 мкг | 70 мкг | 41% | 29.8% | 244 г |
| Никель, Ni | 98.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.571 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18% | 405 г |
| Титан, Ti | 108.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4143 г |
| Цинк, Zn | 1.3619 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».