| яйцо | 54 г |
| Вода | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| льняное семя | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 584.4 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.3% | 400 г |
| Жиры | 52.1 г | 56 г | 93% | 15.9% | 107 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 10.8% | 159 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 4.1% | 417 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 300.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.817 мг | 1.5 мг | 54.5% | 9.3% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 4.2% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 244.89 мг | 500 мг | 49% | 8.4% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 5.3% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 2.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.969 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 2.5% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 3.1% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.795 мг | 15 мг | 72% | 12.3% | 139 г |
| гамма Токоферол | 9.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.782 мкг | 50 мкг | 33.6% | 5.7% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4123 мг | 20 мг | 22.1% | 3.8% | 453 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.54 мг | 2500 мг | 19.7% | 3.4% | 509 г |
| Кальций, Ca | 165.46 мг | 1000 мг | 16.5% | 2.8% | 604 г |
| Магний, Mg | 191.35 мг | 400 мг | 47.8% | 8.2% | 209 г |
| Натрий, Na | 967.43 мг | 1300 мг | 74.4% | 12.7% | 134 г |
| Сера, S | 146.68 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 456.3 мг | 800 мг | 57% | 9.8% | 175 г |
| Хлор, Cl | 130.25 мг | 2300 мг | 5.7% | 1% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.722 мг | 18 мг | 26.2% | 4.5% | 381 г |
| Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 1.9% | 903 г |
| Кобальт, Co | 8.308 мкг | 10 мкг | 83.1% | 14.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.1704 мг | 2 мг | 58.5% | 10% | 171 г |
| Медь, Cu | 632.31 мкг | 1000 мкг | 63.2% | 10.8% | 158 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.4% | 1223 г |
| Селен, Se | 38.065 мкг | 55 мкг | 69.2% | 11.8% | 144 г |
| Фтор, F | 91.85 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4355 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 2.9252 мг | 12 мг | 24.4% | 4.2% | 410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.545 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.982 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 1.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.579 г | от 0.9 до 3.7 г | 285.9% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 473.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 20.769 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 87.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.186 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.095 г | min 16.8 г | 77.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 142.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.579 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш льняной 2 составляет 584,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».