| Яйцо куриное | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 31 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 14.9% | 517 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 146.4 мг | 500 мг | 29.3% | 22.5% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.6% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.7% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 9.5% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 11.991 мкг | 50 мкг | 24% | 18.4% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2994 мг | 20 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Кремний, Si | 2.171 мг | 30 мг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2950 г |
| Натрий, Na | 78.2 мг | 1300 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Сера, S | 116.62 мг | 1000 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 12.2% | 630 г |
| Хлор, Cl | 105.37 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.4% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 7.902 мкг | 10 мкг | 79% | 60.6% | 127 г |
| Литий, Li | 5.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Медь, Cu | 85.99 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.776 мкг | 55 мкг | 32.3% | 24.8% | 309 г |
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9585 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.8502 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.864 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.9% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет помидор/лук составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».