| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 153 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Огурец грунтовый | 175 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 20.6% | 765 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 30.8% | 511 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 256.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 5.8% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 10.1% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.282 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.1% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 24.7% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 5.7% | 2799 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6105 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 40.6% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4103 мг | 20 мг | 7.1% | 11.2% | 1418 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.2% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4525 г |
| Кремний, Si | 14.106 мг | 30 мг | 47% | 73.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2121 г |
| Натрий, Na | 235.9 мг | 1300 мг | 18.1% | 28.5% | 551 г |
| Сера, S | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.5% | 1860 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 11% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 289.1 мг | 2300 мг | 12.6% | 19.8% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1961 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 42.8% | 368 г |
| Литий, Li | 10.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 11.2% | 1402 г |
| Медь, Cu | 97.93 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.3% | 1394 г |
| Никель, Ni | 4.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.378 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.6% | 1628 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32232 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.6737 мг | 12 мг | 5.6% | 8.8% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».