| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Картофель натереть на мелкой терке, посолить. Жарить на растительном масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 20.9% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.232 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 15.5% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7523 мг | 20 мг | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.86 мг | 2500 мг | 27.8% | 25.3% | 360 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6557 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Натрий, Na | 242.87 мг | 1300 мг | 18.7% | 17% | 535 г |
| Сера, S | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 1999 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 453.76 мг | 2300 мг | 19.7% | 17.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1315 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 227.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 7.737 мкг | 10 мкг | 77.4% | 70.5% | 129 г |
| Литий, Li | 117.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2615 мг | 2 мг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 215.72 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 19.7% | 464 г |
| Молибден, Mo | 12.905 мкг | 70 мкг | 18.4% | 16.8% | 542 г |
| Никель, Ni | 7.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 764.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11983 г |
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8720 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 27.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.5541 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».