| Оливковое масло | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 250 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Соевый соус | 103 г |
| Терияки | 75 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 74 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 569 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.9% | 679 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 16.2% | 583 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 17.4% | 543 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.788 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 3.2% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 14.8% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.25 мг | 90 мг | 24.7% | 23.4% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4335 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8005 мг | 20 мг | 19% | 18% | 526 г |
| Ниацин | 3.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8006 г |
| Кремний, Si | 3.477 мг | 30 мг | 11.6% | 11% | 863 г |
| Магний, Mg | 49.25 мг | 400 мг | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6295 г |
| Сера, S | 107.81 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.2% | 928 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 12.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1424 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 36.6% | 259 г |
| Литий, Li | 7.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5169 мг | 2 мг | 25.8% | 24.4% | 387 г |
| Медь, Cu | 134.54 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.8% | 743 г |
| Молибден, Mo | 4.788 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.527 мкг | 55 мкг | 35.5% | 33.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9350 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Цинк, Zn | 1.0856 мг | 12 мг | 9% | 8.5% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти терияки составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».