Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис Круглый [Чистая Крупа] 118 г
Вода водопроводная питьевая 307 г
Заправка суповая 61 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Томатная паста 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 9.5% 1123 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.5% 2999 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 9.1% 1181 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 9.8% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.2% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.036 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38610 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 4.6% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0937 мг 20 мг 0.5% 0.5% 21345 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.42 мг 2500 мг 1.2% 1.3% 8498 г
Кальций, Ca 8.36 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 11962 г
Кремний, Si 1.521 мг 30 мг 5.1% 5.5% 1972 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 1% 11429 г
Натрий, Na 412.04 мг 1300 мг 31.7% 34% 316 г
Сера, S 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20121 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 0.8% 13559 г
Хлор, Cl 635.89 мг 2300 мг 27.6% 29.6% 362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 7.8% 1379 г
Литий, Li 2.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Медь, Cu 21.94 мкг 1000 мкг 2.2% 2.4% 4558 г
Молибден, Mo 2.066 мкг 70 мкг 3% 3.2% 3388 г
Никель, Ni 0.715 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 152778 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 46.23 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8652 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.0745 мг 12 мг 0.6% 0.6% 16107 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.455 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 10.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.507 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.084 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,3 кКал.

  • Порция = 128 гр (119.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».