Банан | 38 г |
творог 5% | 60 г |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.8% | 768 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 3.065 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13051 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4078 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 7252 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.65 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
Кальций, Ca | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Кремний, Si | 23.597 мг | 30 мг | 78.7% | 77.5% | 127 г |
Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3108 г |
Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13684 г |
Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.1% | 9302 г |
Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9783 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
Литий, Li | 1.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2418 г |
Медь, Cu | 23.9 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
Молибден, Mo | 0.827 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8464 г |
Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17974 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.67 мкг | 4000 мкг | 597015 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 26087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан и творог составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».