| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20% | 500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.653 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3969 мг | 20 мг | 12% | 12% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.97 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10225 г |
| Кремний, Si | 26.965 мг | 30 мг | 89.9% | 89.8% | 111 г |
| Магний, Mg | 65.97 мг | 400 мг | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79755 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3331 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 12.2% | 823 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 12.2% | 823 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.5205 мг | 2 мг | 26% | 26% | 384 г |
| Медь, Cu | 213.49 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 21.3% | 468 г |
| Молибден, Mo | 11.452 мкг | 70 мкг | 16.4% | 16.4% | 611 г |
| Селен, Se | 2.763 мкг | 55 мкг | 5% | 5% | 1991 г |
| Фтор, F | 80.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4998 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».