| Морковь (Тушение) | 168 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 185 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Эконива] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.8% | 870 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 713.4 мкг | 900 мкг | 79.3% | 143.7% | 126 г |
| бета Каротин | 4.281 мг | 5 мг | 85.6% | 155.1% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.388 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 4.7% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0395 мг | 20 мг | 5.2% | 9.4% | 1924 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 17% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3381 г |
| Кремний, Si | 10.531 мг | 30 мг | 35.1% | 63.6% | 285 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 15.9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 1263.27 мг | 1300 мг | 97.2% | 176.1% | 103 г |
| Сера, S | 46.85 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2134 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 17.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 8.7% | 2081 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 45.8% | 395 г |
| Литий, Li | 2.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3889 мг | 2 мг | 19.4% | 35.1% | 514 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.9% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 17.9% | 1014 г |
| Никель, Ni | 3.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13000 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 10.1% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».