| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 252 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.482 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 6.302 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1948 мг | 20 мг | 16% | 9.1% | 626 г |
| Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.25 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Кальций, Ca | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1265 г |
| Кремний, Si | 35.342 мг | 30 мг | 117.8% | 66.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 95.17 мг | 400 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Натрий, Na | 237.44 мг | 1300 мг | 18.3% | 10.4% | 548 г |
| Сера, S | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 13% | 436 г |
| Хлор, Cl | 398.8 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.7% | 530 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6857 мг | 2 мг | 34.3% | 19.4% | 292 г |
| Медь, Cu | 289.38 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Молибден, Mo | 18.56 мкг | 70 мкг | 26.5% | 15% | 377 г |
| Никель, Ni | 4.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Стронций, Sr | 142.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.1365 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 15.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.868 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша на мовоке составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».