| Лук репчатый | 35 г |
| Капуста белокочанная | 402 г |
| Морковь | 130 г |
| Томатная Паста [Гост] | 30 г |
| Фасоль Стручковая [Зимой и Летом] | 128 г |
| Перец Болгарский Быстрозамороженный [Ильинка] | 84 г |
| Соевый Соус Классический [Ямчан] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.1% | 1250 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.3 мкг | 900 мкг | 36.9% | 111.1% | 271 г |
| бета Каротин | 2.015 мг | 5 мг | 40.3% | 121.4% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.141 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.9% | 3044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.96 мг | 90 мг | 35.5% | 106.9% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 103.3% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6645 мг | 20 мг | 3.3% | 9.9% | 3010 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 9% | 3289 г |
| Кремний, Si | 31.464 мг | 30 мг | 104.9% | 316% | 95 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 11.4% | 2651 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12621 г |
| Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4384 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 10.2% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 30.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.5% | 3930 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 63% | 479 г |
| Литий, Li | 0.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 19.6% | 1535 г |
| Медь, Cu | 55.38 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.6% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 8.422 мкг | 70 мкг | 12% | 36.1% | 831 г |
| Никель, Ni | 8.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25657 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 19% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 7.8% | 3889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 16.03 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».