| Яйцо куриное (Жарка) | 8 С1 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 10 г |
| курица вареная | 50 г |
| Колбаса, свинина, вареная | 50 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.7% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 192.99 мг | 500 мг | 38.6% | 22.4% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 13.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.9% | 587 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.598 мкг | 50 мкг | 31.2% | 18.1% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5685 мг | 20 мг | 17.8% | 10.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 291.05 мг | 1300 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Сера, S | 138.38 мг | 1000 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 12.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 200.58 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 7% | 834 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.1% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 44.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6006 г |
| Медь, Cu | 100.02 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Селен, Se | 22.761 мкг | 55 мкг | 41.4% | 24% | 242 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7888 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.1421 мг | 12 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.842 г | min 16.8 г | 28.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».