| Банан | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Яблоко | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Творожок 5% [Простоквашино] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.134 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.46 мг | 90 мг | 39.4% | 60.7% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5507 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3613 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5536 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.66 мг | 2500 мг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5666 г |
| Кремний, Si | 16.824 мг | 30 мг | 56.1% | 86.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2546 г |
| Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8838 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15314 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.2% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 8.6% | 1796 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 33.3% | 463 г |
| Литий, Li | 4.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2475 г |
| Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8% | 1930 г |
| Никель, Ni | 6.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50633 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1324 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9063 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат банан, яблоко, груша киви апельсин составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».