| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 126 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Смесь перцев | 2 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4.2% | 1670 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 86.72 мг | 500 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 16.4% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 20.2% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.117 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 8.2% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7185 мг | 20 мг | 28.6% | 19.8% | 350 г |
| Ниацин | 7.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.26 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4596 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Магний, Mg | 62.49 мг | 400 мг | 15.6% | 10.8% | 640 г |
| Натрий, Na | 57.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Сера, S | 180.26 мг | 1000 мг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 12.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 75.45 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 7.927 мкг | 10 мкг | 79.3% | 54.9% | 126 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 8.511 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.3 мкг | 55 мкг | 35.1% | 24.3% | 285 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.53 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4019 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 25.3% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.122 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.93 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.4% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пельмени составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».