| Блины, по 2-174 | 57 г |
| Форель слабосолёная филе-кусок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3759 мг | 20 мг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.55 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 3934 г |
| Кальций, Ca | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21786 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2442 г |
| Натрий, Na | 248.31 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блин с красной рыбой составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».