| Запеканка с мясом и макаронами "Сытная" | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10% | 621 г |
| бета Криптоксантин | 0.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 2.9% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.9247 мг | 20 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Ниацин | 4.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.46 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 166.01 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 4060 г |
| Магний, Mg | 53.21 мг | 400 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Натрий, Na | 314.89 мг | 1300 мг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Сера, S | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 15.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 379.37 мг | 2300 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1431 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 4.19 мкг | 10 мкг | 41.9% | 26.1% | 239 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Медь, Cu | 179.81 мкг | 1000 мкг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Молибден, Mo | 9.668 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4120 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6302 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.4% | 465 г |
| Цинк, Zn | 1.1869 мг | 12 мг | 9.9% | 6.2% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макар составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».