Мой здоровый рацион

Рецепт Мини торт в микроволновки Калерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мини торт в микроволновки Калерия

Банан (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Рисовая мука, коричневая 20 г
Творог 5% жирности (Запекание) 75 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 70 г
Йогурт греческий FOOD MASTER 154 г
Малина 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини торт в микроволновки Калерия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.8 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1139 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 8.2% 826 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.1% 836 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.7% 1810 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.1% 3238 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 5% 1355 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.8% 1176 г
Витамин В4, холин 48.03 мг 500 мг 9.6% 6.5% 1041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 5.5% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 5.2% 1299 г
Витамин В9, фолаты 10.76 мкг 400 мкг 2.7% 1.8% 3717 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 7.3% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 3.9% 1724 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 2.2% 3067 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4777 г
Витамин Н, биотин 5.237 мкг 50 мкг 10.5% 7.1% 955 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.6521 мг 20 мг 8.3% 5.6% 1211 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.55 мг 2500 мг 6.9% 4.7% 1449 г
Кальций, Ca 82.94 мг 1000 мг 8.3% 5.6% 1206 г
Кремний, Si 21.041 мг 30 мг 70.1% 47.4% 143 г
Магний, Mg 23.93 мг 400 мг 6% 4.1% 1672 г
Натрий, Na 49.7 мг 1300 мг 3.8% 2.6% 2616 г
Сера, S 83.48 мг 1000 мг 8.3% 5.6% 1198 г
Фосфор, P 116.2 мг 800 мг 14.5% 9.8% 688 г
Хлор, Cl 54.33 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 103.7 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 3.5% 1972 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 1.7% 4011 г
Кобальт, Co 2.208 мкг 10 мкг 22.1% 15% 453 г
Литий, Li 1.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.2669 мг 2 мг 13.3% 9% 749 г
Медь, Cu 81.85 мкг 1000 мкг 8.2% 5.5% 1222 г
Молибден, Mo 5.173 мкг 70 мкг 7.4% 5% 1353 г
Никель, Ni 1.503 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 11.486 мкг 55 мкг 20.9% 14.1% 479 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 14.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28349 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.5986 мг 12 мг 5% 3.4% 2005 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.408 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.692 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.312 г min 16.8 г 7.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.952 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Мини торт в микроволновки Калерия составляет 147,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».