| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 476 г |
| Соевый соус | 19 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Приправа для птицы | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 29.2% | 236 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| альфа Каротин | 3.821 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 39.832 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 25.6% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.831 мг | 2 мг | 41.6% | 28.7% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.477 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2846 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6094 мг | 20 мг | 48% | 33.1% | 208 г |
| Ниацин | 13.328 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.65 мг | 2500 мг | 15% | 10.3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6297 г |
| Магний, Mg | 104.12 мг | 400 мг | 26% | 17.9% | 384 г |
| Натрий, Na | 386.1 мг | 1300 мг | 29.7% | 20.5% | 337 г |
| Сера, S | 307.4 мг | 1000 мг | 30.7% | 21.2% | 325 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 17.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 85.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 8.3% | 835 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 11.398 мкг | 10 мкг | 114% | 78.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
| Медь, Cu | 116.8 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Молибден, Mo | 12.169 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Селен, Se | 24.659 мкг | 55 мкг | 44.8% | 30.9% | 223 г |
| Фтор, F | 143.82 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2781 г |
| Хром, Cr | 27.66 мкг | 50 мкг | 55.3% | 38.1% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.8133 мг | 12 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.682 г | ~ | |||
| Валин | 1.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.919 г | ~ | |||
| Лизин | 3.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.266 г | ~ | |||
| Треонин | 1.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 1.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.226 г | ~ | |||
| Пролин | 1.514 г | ~ | |||
| Серин | 1.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в маринаде составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».